চলুন ব্যায়াম করি

আজকে চলুন একটু ব্যায়াম করা যাক।আমরা সবাই জানি ব্যায়াম করা কতটুকু উপকারী শরীর এবং স্বাস্থের জন্য।কিন্ত আমরা কেউই তেমন একটা সচেতন নয় বা নিয়মিত করিনা।যেহেতু স্মার্টফোন এখন আমরা মোটামুটি সবাই ব্যবহার করি তাহলে এইটুকু সুযোগ তো আমরা নিতেই পারি।হুম আজকে একটা অ্যাপ নিয়ে আলোচনা করব যা আপনার ট্রেইনার হিসেবে কাজ করবে।অ্যাপটার নাম হচ্ছে "7 Minute Workout" চলুন দেখি কি আছে এই অ্যাপে।

ফিচারসমূহ

গুগল প্লে অনুযায়ী অ্যাপটির ফিচারসমূহ দেখে নেয়া যাক-

• Support Google Fit;
• Voice guide;
• Adjust the circuit time according to your situation;
• Adjust the rest time;
• Keep the screen on when you workout;
• Beautiful character and UI design;
• Workout log shows your complete workout time;
• Ability to pause the workout, and skip to previous or next exercise;
• Notification for daily workout;
• Abs workout for women.

অতিরিক্ত তথ্য

• Updated-February 28, 2016
• Size-7.8M
• Current Version-1.21.56
• Requires Android-2.3 and up

কিভাবে কাজ করে

প্রথমে নিচ থেকে অ্যাপটি ডাউনলোড করে ইনস্টল দিন।অ্যাপটি চালু করলে দুটি ট্যাব দেখতে পাবেন।একটি হচ্ছে Workout ট্যাব এবং Calender ট্যাব।Workout ট্যাবে আপনি ব্যায়ামের চারটি বিভাগ দেখতে পাবেন যেমন- Classic,Abs workout,Butt workout,Leg workout.আপনার পছন্দ অনুযায়ী যেকোন বিভাগের ব্যায়াম করতে পারেন তবে আগে অবশ্যই প্রতিটি বিভাগের Instruction সমূহ দেখে নিবেন।প্রতিটি বিভাগে আপনি আলাদা আলাদা ধরনের কৌশলসমূহ পাবেন।আপনি চাইলে কৌশলগূলোর ভিডিও দেখতে পারেন।এতে করে আপনার বুঝতে সুবিধা হবে।আর calender ট্যাবে আপনি ক্যালেন্ডার এবং আপনার শরীরচর্চার হিসাবসমূহ দেখতে পাবেন।
     এবার আসুন সেটিংস এ।সেটিংস এ অনেকগুলো অপশন এবং সাব-অপশন পাবেন যা ব্যবহারকারীর সুবিধার্থে দেয়া হয়েছে।আমি অল্প কিছু নিয়ে আলোচনা করছি বাকিটা নিজেরাই বুঝতে পারবেন।

• Repeat circuits- এর মাধ্যমে আপনি কয়বার যেকোন একটা বিভাগর ব্যায়াম করবেন তার সংখ্যা নির্দেশ করছে।আপনি আপনার ইচ্ছানুযায়ী সংখ্যা বসিয়ে নিবেন।তবে ধীরে ধীরে বাড়ানোটাই ভাল।
• Each exercise period- এর দ্বারা একটি কৌশলের সময় নির্দেশ করছে অর্থাৎ কতক্ষন আপনি একটি কৌশল চালিয়ে যাবেন।
• Break time between exercise- প্রতিটি কৌশলের মাঝে কতক্ষন বিরতি দিবেন।
• Countdown Time- প্রতিটি কৌশল শুরু করার জন্য কতটুকু সময় থেকে গননা শুরু করবে।
• Remind me to workout everyday- আপনাকে Notification এর মাধ্যমে জানিয়ে দেয়া হবে কিনা তা নির্দেশ করছে।আপনি চাইলে Notification বন্ধ বা সময় পরিবর্তন করে নিতে পারেন।

    তো শুরু করবেন নাকি ব্যায়াম?

Download

• 7 Minute Workout